Sandrine Ponnel
Naviguer situations sociales peut donner l’impression de marcher dans un champ de mines pour les personnes souffrant de d’anxiété sociale.
Du site assourdissant silence des pauses gênantes à la perception jugement dans un regard d’un étranger, chaque interaction peut ressembler à une bataille.
Mais ce n’est pas une fatalité.
Donner la priorité à votre bien-être mental, pratiquant l’auto-compassion, et l’adoption d’un une routine d’autosoins bien équilibrée peut aider à gérer ce problème l’anxiété écrasante.
Reconnaissez votre anxiété
La première étape de la gestion de l’anxiété l’anxiété sociale est de reconnaître il.
Ce n’est pas quelque chose que l’on peut s’en débarrasser ou ignorer. Accepter d’avoir anxiété sociale ne signifie pas que vous êtes faible, mais le ci-contre.
Il faut beaucoup de courage et force pour faire face à vos peurs.
Rappelez-vous, c’est tout à fait normal de lutter contre les situations sociales ; cela fait partie de votre voyage unique à la personne croissance et la compréhension de soi.
Comprenez vos déclencheurs
Tout le monde anxiété sociale est différente, et ce qui peut déclencher une personne peut ne pas en affecter une autre.
Il est essentiel de d’identifier les éléments déclencheurs et comprendre comment ils vous affectent.
Il peut s’agir de les grandes foules, la prise de parole en public, à des conversations en tête-à-tête.
Comprendre votre déclencheurs est un étape critique dans le développement des des mécanismes d’adaptation efficaces.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est un pratique d’autosoins qui peut aider à réduire les les symptômes de l’anxiété sociale.
Il s’agit de rester présent et pleinement engagé dans le moment présent.
Au lieu de s’inquiéter de la façon dont vous êtes perçue, se concentrer sur ce qui est ce qui se passe autour de vous.
Plus vous pratiquez la pleine conscience, plus il devient facile de contrôler ses pensées et gérer son anxiété.
Essayez la thérapie cognitivo-comportementale (cbt)
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode populaire de option de traitement pour l’anxiété sociale.
Il vous aide à changer vos schémas de pensée et comportements qui déclenchent l’anxiété.
Avec le l’aide d’un thérapeute qualifié, vous pouvez apprendre à défier le négatif pensées négatives et développer une capacité d’adaptation saine des stratégies d’adaptation.
Adopter un mode de vie sain
Maintenir une mode de vie sain peut grandement améliorer votre capacité de faire face à l’anxiété sociale.
Exercice physique régulier, a une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, et s’abstenir de alcool et caféine peut avoir un effet impact sur votre le bien-être mental.
Chercher du soutien
Faire face à l’anxiété sociale peut se sentir l’isolement, mais vous êtes pas seul.
Contacter amis, famille, ou un professionnel de la santé mentale pour obtenir du soutien.
Rejoindre un groupe de soutien peut également être bénéfique.
Partager votre expériences et écouter les autres qui vivent la même chose peut apporter réconfort et de réduire sentiments d’isolement.
Pratiquer l’autocompassion
Enfin et surtout, soyez gentil avec vous-même. Anxiété sociale n’est pas une une défaillance personnelle, et il n’y a pas de mal à d’avoir de mauvais jours.
Faites-vous plaisir avec le même compassion et compréhension vous montrerez à un ami dans un situation similaire.
Si vous avez trouvé ces conseils n’hésitez pas à nous contacter si vous avez besoin d’aide. partager cet article sur les médias sociaux.
On ne sait jamais qui pourrait bénéfice d’un meilleure compréhension de comment faire face à l’anxiété sociale.
